Пийте кафе след спорт, да или не

пийте

Вече говорихме за ползите от изпиването на чаша кафе преди тренировка, но какво ще стане, ако го изпием след нашата сесия?

Кофеинът е едно от веществата, които се използват най-често от спортисти от различни дисциплини за подобряване на представянето на всички нива, поради неговия ергогенен ефект. Това означава, че кафето има ефекти, които позволяват на спортиста да извършва повече физическа работа, отколкото би направил, без да го пие.

Когато пием хубаво кафе, започваме да забелязваме същите ефекти от петнадесетте минути след приемането му. По този начин, ако пием кафе след тренировка, след кратко време ще откриете, че това ви помага да се възстановите по-бързо и да се чувствате по-добре след тренировката си.

От друга страна, има проучване от International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, което гласи, че онези спортисти, които са пили кафе преди тренировка, изгаря около 15 процента повече калории през часовете след тренировка.