Най-добрите и най-лошите млечни калории - Bekia Fit
Митовете за калориите в млякото са многобройни, сред които млечните продукти са една от храните, които имат повече мазнини и следователно повече угояване. Но това е истински мит? Или просто изобретение? Мазнини или не, млякото е традиционен продукт и основен източник на калций че трябва да вземем предвид здравето си. Най-нормалното е, че Вашият лекар Ви е обяснил колко е важно да имате чаша мляко на ден. Но големият въпрос на милиона е да се знае кое е млякото, което има по-малко калории. Познаването на тази информация понякога се превръща в истинско изпитание поради големия брой лъжи, които вече са станали учение на поколенията, но тук ви казваме каква е истината и какъв е големият мит.
Едно от големите уточнения е, че калориите са енергията, която храната осигурява на тялото ни, следователно калориите сами по себе си не са рисков фактор за наддаване на тегло. Проблем става, когато количеството консумирана мазнина надвиши изразходваното количество. The най-доброто решение е да се знае калоричната стойност от консумираната храна. По този начин, когато готвите или закусвате, нивото на мазнини ще ви каже дали можете да си го позволите или не. Въз основа на това количество се провеждат голям брой диети, чиято основа не са хранителни рецепти, а таблица с количества, които можете да приемате на ден и които не трябва да надвишавате.
Пълномасленото мляко е най-лошият избор
Започваме като говорим за самото мляко, идващо от животното. Когато говорим за животинско мляко, трябва да имаме предвид, че то има протеин, наречен казеин който има способността да задоволява глада. Но има и недостатъци, като този лактозата причинява газове а понякога имат подут стомах. Най-угояваното мляко несъмнено е така нареченото пълномаслено мляко. Чаша пълномаслено мляко е равно 58 калории, което е твърде висока цифра, която не е подходяща за хора, които искат да отслабнат. Това обикновено е най-правилният избор за деца до зряла възраст или за хора, които извършват високо изпълнение на физическа активност. Проблемът на това мляко е, че съдържа много лоши мазнини и е много трудно за храносмилането.
Най-здравословните млека са полу-обезмаслена с 46 калории на чаша и обезмаслено с 32. Поради тази причина, особено обезмасляването, става най-добрият съюзник, ако това, което искате, е да отслабнете, но не можете да устоите. Най-лошата грешка, която може да бъде направена, е да се пие шоколадово мляко, което, въпреки че е едно от последните две, е истинска калорийна бомба, която трудно се изгаря. Недостатъкът на това мляко е, че е трудно смилаемо, въпреки че съдържа малко калории и понякога може да ви накара да се почувствате подути.