5 мита за храненето и съвети Gullón Cookies
Не яжте плодове за десерт, които ви напълняват! Вие сте луди, никога не яжте въглехидрати! Нищо не се случва, защото е „светлина“ ... Със сигурност някога сте чували някои от тези изрази и то е, че без да осъзнаваме, много митове за храна са направили дупка между нас. Но До каква степен са верни тези хранителни вярвания? Вземете молив и хартия и си водете бележки, ние ще откажем някои от тях.
5 фалшиви популярни вярвания за храната
Пие ли вода по време на хранене угояване
Поради своите характеристики, водата е безкалорийна напитка, тоест тя не добавя калории към нашата диета, така че приемането й по време на обяд няма да ви напълнее. Всъщност добре да се хидратира е от съществено значение, тъй като голяма част от функциите на тялото ни не могат да се изпълняват без него.
"Леките" продукти отслабват
В момента разполагаме с широка гама от продукти, наречени „светлина“. Но какви всъщност са тези продукти? Наистина ли ви помагат да отслабнете? За да може да се потвърди, че даден продукт е „лек“, е необходимо характеристиките, които правят тази храна лека, да бъдат намалени с поне 30%. Да вземем пример, можем да наречем майонеза „лека“ само ако сме намалили 30% от калориите, които тя би ни осигурила, ако беше нормална майонеза, или ако бяхме елиминирали 30% от мазнините, които тя би ни осигурила ... Не Фактът, че храната ни осигурява по-малко енергия, захари или мазнини, не е синоним на „че ще отслабна“, тъй като тя продължава да осигурява хранителни вещества и енергия. Дори може да се случи така, че чрез намаляване на количеството хранително вещество, за да компенсира вкуса или текстурата, се добавят други, като балансът отново се изважда от равновесие. Не трябва да изпадаме в типичното: „тъй като е лек продукт, няма да ме напълнее“, защото понякога се доверяваме на себе си и в крайна сметка го консумираме в излишък и допринасяме за тялото си същите или повече калории, мазнини или захар . Трябва да се научим да четем добре етикетите на храните и да обръщаме внимание.