Пийте 8 чаши вода на ден Кардиологът у дома
25 септември, 2019 От Хавиер
Е, след периода на ваканция, на заслужена почивка, подновявам дейността на блога.
По този повод, с не чисто кардиологичен проблем, но който също има последици за специфични сърдечни проблеми и най-вече от общ интерес.
Кой от нас не е чувал тази препоръка, че трябва да пием 2 литра вода на ден или че трябва да пием 8 чаши вода на ден?
Преглед от 2002 г. по този въпрос попадна в ръцете ми, публикуван в Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol.
Истината е, че е много поучително, тъй като първоначално се чудите откъде първоначално е могла да дойде тази препоръка. Той не намира нито една сериозна научна статия, която да го подкрепя. Очевидно то се подкрепя само от лични мнения на коментатори във вестниците по хранене, лекари и диетолози, но без никаква реална научна основа, която да го подкрепя.
Освен това препоръката е обща. Без да се отчита температурата или физическата активност на индивида. Също така и по неизвестни причини водата, съдържаща кофеин или алкохол, е била отстранена от сметката на погълната вода, дори в малки количества.
Впоследствие той пита какви са реалните ежедневни нужди от вода. Средната стойност на течностите, които консумираме, са между 1200 и 1500 ml дневно. Към това трябва да се добави водата, която идва с храната.
След това обяснете какво могат болестите да се възползват от увеличения прием на течности:
- Намаляване на рака на пикочния мехур: Не всички специалисти са съгласни по този въпрос. Във всеки случай, значително намаление ще бъде постигнато чрез консумация само на 1440 ml течности на ден.
- Намаляване на колоректалния рак: Също така се обсъжда и това би се получило само с 5 чаши вода на ден.
- Намаляване на фаталната исхемична болест на сърцето: Тя се основава на едно силно поставено под въпрос проучване, при което консумация под 2 чаши дневно би увеличила риска, а 5 или повече чаши би го намалила.