Пиенето на вода наистина ви отслабва Научно изследване ви дава отговор
Най-класическият въпрос в съвременното общество е Отслабва ли питейната вода?, в grifos.online ще покажем в тази статия характеристиките на водата като ускорител на метаболизма и да помогне за загубата на тегло.
Винаги сме чували, че пиенето на вода тънки, че трябва да включите консумацията на вода в ежедневната си диета, за да видите резултатите на кантара. Освен това има и митове, в които ни казват, че ако пием вода в определени часове на деня би било по-ефективно, но Какво е вярно за всички тези твърдения?
След това е важно да разберете защо въпросът Отслабвам ли, ако пия вода?, Как е възможно това? Какво трябва да направя, за да се случи това? След това ще ви дадем редица съвети, които могат да ги изяснят въпроси.
Съдържание
Наистина ли пиенето на вода отслабва?
Отговорът на този въпрос е "ДА", екип от учени в град Берлин са доказали научно, че питейната вода е поне 2 литра вода на ден кара да отслабнете. Водата подобрява ефекти от всяка диета на контрол на теглото.
Контролните точки на проучванията, проведени от екипа от изследователи в Берлин, бяха, както следва:
- Хората, които са увеличили консумацията на вода с един литър по време на развитието на диетата си, постигат отслабнете Влез 1 и 2 килограма отколкото тези, които не са. Според проучване на изследователи, хората, които пият вода, имат по-голямо чувство на ситост. Но в допълнение към това те имат по-високи калорийни разходи.
- Изпийте половин литър вода, последвано от 10 минути след хранене, увеличава метаболизма до 30%, в допълнение към това, той поддържа това увеличение през следващите 60 минути след.
- Пийте поне вода 2 литра вода на ден се увеличава със 100 калории.
- Областта, която най-много се възползва от загуба на тегло поради консумация на вода, е мястото, където Коремна мастна тъкан.
- Проучването установи, че калорични разходи се увеличава, когато пием вода с ниска температура, според учените причината за това ефект е, че тялото изгаря повече калории, за да достигне нормалната телесна температура.
Ако сте на диета, кога трябва да консумирате водата?
Проучване показа, че пиенето на добра чаша вода преди основните хранения причинява Чувство за пълнота, в диета 12 седмици можете да загубите до a 44% повече тегло че хората, които не го правят, този процент представлява еквивалент между 2 и 3 килограма.
Тези резултати не се получават при хора под 45 години тъй като този ефект не е демонстриран в млади хора да отслабнете, като консумирате вода в диетични процеси.