Пиене на алкохол Добрите и лошите за вашето здраве

Начало »Диета и хранене» Пиенето на алкохол: доброто и лошото за здравето

Със сигурност сте чели или чували някъде, че е добре да включите умерена доза алкохол в диетата, защото това носи ползи за здравето, особено за сърцето. Но колко е умерено? И какви са ползите и рисковете от пиенето или пиенето от време на време? Продължете да четете, за да разберете.

Пиенето на алкохол в умерени количества означава:

Две напитки/напитки или по-малко на ден, ако сте мъж на 65 години или по-млад
Едно питие/питие или по-малко на ден, ако сте жена или ако сте мъж на 66 или повече години.

Как можете да разберете на какво се равнява една напитка или напитка?

Една чаша или един изстрел се равнява на 12 унции или 35 милилитра бира; 5 унции или 148 милилитра вино или 1,5 унции или 44 милилитра дестилирана напитка.

Някои от проучените ползи за здравето от включването на алкохол в умерени количества във вашата диета включват:

Намалява риска от сърдечно-съдови или сърдечни заболявания
Намалява риска от смърт от инфаркт или инсулт
Намалява риска от инсулти или инсулти или инсулти
Това може да намали риска от диабет
Намалява риска от камъни в жлъчката