Петте неща, които маратонът иска от вас (и след това ви ги връща под формата на медал)
Абонирайте се за Vitónica
Да избягате маратон (и да преминете финалната линия в добро състояние) не е достатъчно да имате желание да го управлявате: по-скоро трябва да имате много желание да го тренирате. Денят на състезанието все още е обикновена процедура за събиране на медала, когато стигнете до финалната линия, но това, което е наистина важно, това, което наистина изисква от вас, са три или четири месеца тренировка преди състезанието.
Въпреки това, ако обмисляте да бягате маратон, трябва да знаете, че това е дистанция, която ще изисква много. Говорим не само за тренировки, но и за контролиране на храненето, комбиниране на дълги писти със семейния и социалния живот. Подобно на много, след като започнат да тренират, те може да си помислят „хей, те можеха да ми кажат за това и преди“ (мислех за това по времето, когато тренирах за маратона в Мадрид), ние ви казваме какво ще ви попита маратонът, преди да го стартирате.
Напредък в тренировките: като цяло (защото винаги има изключения, но не трябва да забравяме, че те са това: изключения) ние не преминаваме от бягане на пет километра към бягане на маратон. Преди да тренирате маратон, е много препоръчително да избягате няколко полумаратона: прогресирането в разстояния ще ни даде перспектива и ще избегнем неприятни епизоди на наранявания.
Време за тренировка: ще ви трябват няколко месеца специфично обучение за маратона. Като цяло, в зависимост от тренировъчния план, който имате, обикновено са около три месеца специфично обучение, в което се интегрират бягане (с различни видове тренировки), техника на бягане, силови тренировки, мобилност. Поставянето преди маратон месец преди това и решаването му да избягате обикновено е рисков план.