Това е, което трябва да направите, за да избегнете мускулните контрактури
Този повишен мускулен тонус, който води до възпаление, може да бъде предотвратен с определени съвети.
Всеки в даден момент е имал мускулна контрактура повече или по-малко важно, че ни е попречил да водим нормалния си живот. Със сигурност се е наложило да използваме ибупрофен, гореща кърпа, за да го поставим върху засегнатата област и може би не сме успели да преместим тази част от тялото от известно време. Понякога мускулните контрактури могат да заздравеят и да изчезнат без допълнителни шумове с малко почивка, но при други обстоятелства могат не е излекуван напълно, повторете се навреме и което е по-лошо, станете хронични.
Свързани новини
Контрактурата е повишаване на мускулния тонус, което кара мускула да стане договорени прави за дълго време. В резултат на това може да почувстваме бучка или възпаление на областта, болка и изменение на нормалната функция на мускула. Тоест мускулът не реагира на нас както трябва и не ни позволява да правим обичайните нормални движения.
Сега, за да не се случи това, е важно да се предотврати. Но как? Защо възникват контрактурите?какво правя грешно За да не изчезне контрактурата и да продължи по-дълго от необходимото? Как да действам? Какви постурални навици трябва да приемам ежедневно?
За да отговори на всички тези въпроси, EL ESPAÑOL разполага консултирал се с травматолога Диего Гарсия-Герман, специалист по артроскопска хирургия в Университетската болница HM Torrelodones (Мадрид) и травматолог в Кралската испанска федерация по зимни спортове (RFEDI).
„Може да се каже, че почти всеки човек ще има епизод на мускулна контрактура в даден момент от живота си: а 35-40% от населението н консултирайте се в даден момент за цервикална болка и при 15% тя може да стане хронична ", посочва експертът. Обикновено мускулните контрактури се случват по няколко причини и всички те имат една обща точка: лоши ходове, лоша стойка и липса на упражнения.
Различни причини
Според Гарсия-Герман при млади пациенти и спортисти контрактурите могат да възникнат като последица от интензивни спортни усилия, особено в подколенните сухожилия, квадрицепсите или латите. При по-заседналите хора контрактурите могат да бъдат резултат от лоши пози, поддържани с течение на времето, като например позите, които приемаме през дългото работно време.
И накрая, при деца и юноши, постурална хигиена може да играе важна роля във вашите навици. Например, младите хора прекарват много време в игра с електронни устройства за дълги периоди от време и е от ключово значение да се грижи за постуралната хигиена: да не стоят дълго в една и съща позиция, да се движат и преди всичко да правят физическа дейност.
В крайна сметка „мускулните контрактури се случват, когато не сме подготвени за интензивна мускулна дейност и тя става претоварена“, казва травматологът. И те се появяват главно по три причини: след a точни интензивни усилия или като последица от усилие с по-малък интензитет, но поддържано с течение на времето; за дехидратация и промени в храненето и поради стрес: „Има пряка връзка между появата на контрактури и наличието на стрес, независимо дали на работното място или поради друга причина“, казва специалистът.