Петте най-здравословни и ефективни диети, които да започнете с операцията по бикини
Вече сме почти напълно през юни и започва да е моментът, в който осъзнаваме това лятото ни падна и още една година закъсняваме с така наречената „бикини операция“ и бързаме.
Проблемът с това бързане е, че понякога в крайна сметка попадаме в обятията на известните чудодейни диети. Реалността е, че тези диети могат да ни помогнат да отслабнем, но те генерират страхотен рикошетен ефект и в допълнение, може да бъде опасно за здравето.
Това не означава, че не можем да отслабнем през тези месеци, но че трябва да помним да го правим по здравословен начин и че промяната в диетата ни е дългосрочна и да го правим безопасно. Тези седем диети могат да ни помогнат да отслабнем по здравословен начин и безопасно.
Средиземноморска диета
Много пъти, когато чуем, че средиземноморската диета помага за отслабване, ние не вярваме, защото сме в Испания и се предполага, че всеки от нас вече спазва средиземноморска диета и не отслабва. Реалността обаче е, че начинът, по който се храним в момента в нашата страна далеч от оригиналната средиземноморска диета.
Оригиналната средиземноморска диета е това, което може да ни помогне да отслабнем. Тази диета се основава на значителна консумация на зеленчуци и здравословни мазнини (като необработен зехтин) и храни от естествен произход, намалявайки консумацията на месо и придружаващи всичко с по-активен начин на живот.
Ако искаме да отслабнем, ето как трябва да следваме средиземноморската диета, като я деестернизираме и за това, премахнете ултра-обработените, търговски закуски, бърза храна и др., освен че се отдалечава от заседналия живот.
Кетогенна диета
Ако в момента е на мода диета, това е кетогенната или кето диета. Трябва да имаме предвид, че тази диета, за разлика от повечето, за които ще говорим, има много акценти, но има и сенки. И въпреки че ни помага да отслабнем, трябва да вземем предвид определени условия.
Благодарение на тази диета, която се основава на намалете приема на въглехидрати колкото е възможно повече За да влезе в състояние, известно като кетоза, тялото ни е в състояние да се възползва по-бързо от мазнините. Освен това предотвратява натрупването на глюкоза в кръвта и позволява да се поддържа нивото на ситост.
Това обаче е диета, която не може да се използва във всички случаи или от всички. Кетозата е физиологично състояние, което трябва да бъде изключително и точно. Това е диета, която препоръчва се само при определени обстоятелства като контрол на теглото при хора със затлъстяване или когато правим определяне на мускулите.