Петте най-известни диети за 2015г
Има хора, които живеят в търсене перфектната диета, Но какво прави перфектната диета? Мисля, че отговорът е във всеки един; Не съществува една идеална диета за всички, а по-скоро идеална диета за всички. Шегата е да намерите такъв, с който да се чувствате август, и да знаете, че можете да продължите да се храните така.
Доклад на US News & World Report показва 35-те най-добри диети. Оценката беше извършена от здравни експерти, а сред оценяваните точки бяха: колко лесно е било да се проследи, дали е хранително, безопасно, ефективно за отслабване и че помага за защита срещу диабет и сърдечни заболявания. И въпреки че ще говорим за пет диети, важно е да се има предвид, че има равенство в последните три позиции. Нека да разгледаме петте най-известни диети за 2015г.
1. DASH диета
Тази диета е разработена от Националните институти за сърце, бял дроб и кръв за целта на понижава кръвното налягане. (DASH означава диетични подходи за спиране на хипертонията.) Тази диета, насочена към здравето на сърцето, се фокусира върху плодове, зеленчуци, обезмаслени или нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, риба, птици, боб, семена и ядки. Всички тези храни са с ниско съдържание на натрий, наситени мазнини, транс-мазнини, холестерол и добавени захари.
Хората, които следват тази диета, получават конкретни насоки, базирани на техните калорични нужди, за броя на ежедневните порции, които трябва да ядат от всяка от различните групи храни. Диетата също насърчава, минимална, 30 минути умерена физическа активност всеки ден. За тези, които искат да избегнат напълняване или поддържане на тегло, се препоръчват 60 минути умерена до енергична физическа активност всеки ден.
Предимството на тази диета е, че тя се фокусира върху промяна на хранителното поведение, и по този начин се постигат трайни ефекти. Препоръчва се на всеки, особено на тези, които са диагностицирани със сърдечни проблеми или имат семейство със сърдечни проблеми. Въпреки многото си предимства, диетата DASH може не е подходящ за спортисти с висока производителност които не се нуждаят от намаляване на приема на натрий.
2. TLC диета
На испански тази диета може да се преведе като "Терапевтични промени в начина на живот". Създадена от Националния здравен институт на САЩ, основната предпоставка на тази диета е значително намаляват мазнините, особено наситени мазнини, за намаляване на нивата на холестерола. Високите нива на холестерол увеличават риска от сърдечни заболявания.