Петте най-добри рутинни режима Tábata в YouTube

петте

Абонирайте се за Vitónica

The метод табата обучението е спечелило много последователи през последните месеци: прост, бърз и базиран на резултати метод, който ни принуждава работа на интервали с висока интензивност, комбинирайки ги с по-кратки непълни възстановявания. Перфектен за тези, които нямат много време, но не искат да пропуснат възможността да тренират.

На външен вид методът Tábata е прост: осем комплекта от 20 секунди работа, осеяни с 10 секунди почивка. Край на историята. Но казвам „очевидно“, защото дори работата със собственото си телесно тегло (без външно натоварване) достигането на последния набор може да е ад. Идеалното е да се поддържа максималната интензивност във всички серии от рутината, но това е нещо трудно за постигане.