15 съвета за грижа за гласа си

МАДРИД, 16 (EUROPA PRESS)

гласа

Гласът е инструмент за постигане на високи постижения за общуване между хората и за него не винаги се грижи правилно, тъй като, освен че е средство за междуличностна комуникация, той е средство за работа и художествено изразяване, според оториноларинголога Адриана Перес Гарсия, ръководител на гласовия отдел на болница La Milagrosa в Мадрид.

По повод Световния ден на гласа, който се отбелязва всяка година от 1999 г. по искане на Международната федерация по отоларингологични дружества (IFOS), експертът предлага 15 съвета за грижа за него:

1. Ограничете приема на напитки, които съдържат алкохол или кофеин. Те действат като диуретици (вещества, които увеличават количеството урина) и причиняват загуба на течности от тялото. Загубата на течности изсушава гласа. Алкохолът също дразни лигавицата на лигавицата на гърлото.

две. Пийте много течности. 8-10 чаши вода на ден.

3. Не пушете и избягвайте да бъдете пасивен пушач. Ракът на гласните струни е по-често срещан при пушачите.

4. Практика добри дихателни техники докато говорим или пеем. Важно е да поддържате гласа си, като вдишвате дълбоко от диафрагмата (стената, която разделя гърдите от корема). Певците и ораторите често практикуват стъпки за подобряване на дишането си. Говорейки от гърлото, без да поемаме въздух, ние увреждаме гласа.

5. Избягвайте пикантни храни или много пикантни. Пикантните храни карат да се произвежда повече киселина и тя отива в гърлото или хранопровода (причинявайки рефлукс).