Петте най-добри храни за загуба на мазнини по корема TN
МНЕНИЕ. Колумнист на гости (*) | Няма чудо продукт, който да го премахне напълно. Това отнема време, постоянство и дисциплина. Какви навици да промените и какво да ядете.
Рисковете за здравето се увеличават интраабдоминална или висцерална мастна тъкан, дори при хора с нормално тегло те са доказани. Поради тази причина искам да ви предоставя информация за как да го намалим и това посочени са храни.
Преди е важно да знаете какво може да генерира. Тази мазнина се отлага под коремните мускули. Той се натрупва и заобикаля вътрешните органи, възпалява артериалните стени, благоприятства сърдечен риск Y. мозъчно-съдова, увеличава риска от развитие на повишен кръвно налягане, на диабет тип 2, някои видове Рак и дори спад в когнитивните функции с остаряването.
Загубата на обща телесна мазнина изисква метеорологично време Y. постоянство. Елиминирането на натрупаните мазнини в корема изисква още повече търпение, тъй като като цяло мазнините започват да се губят в крайници.
Как можем да намалим тези мазнини, които ни притесняват толкова много и са толкова вредни за здравето ни? Първо трябва да знаем това няма чудо продукт за да го премахне, с изключение на този, разположен в тази зона. Препоръките са:
• Правене на физическа активност програмирани, разпръснати аеробни и анаеробни упражнения за улесняване на мобилизирането и използването на натрупаните мазнини.
• Избягвайте да пропускате хранене.
• Да се избегне храни, богати на наситени мазнини, алкохол и излишни въглехидрати прост въглерод.
• Включете храни, които съдържат мононенаситени мазнини, витамини, минерали и фибри.
Авокадо
Тази храна съдържа здравословни мазнини с благотворно въздействие върху метаболизма, антиоксиданти и множество витамини и минерали. Включително калий което е важен минерал за правилната сърдечна функция. Регулира кръвното налягане, като действа като a естествен диуретик който премахва излишния натрий и течности от тялото.
Добавянето на авокадо към вашата диета по-често е едно интелигентна стратегия Y. защитен за вашето здраве. Можете да го смачкате и да го намажете върху препечен хляб за закуска и/или закуска. Направете го част от салати, направете гуакамоле или просто се насладете на половин авокадо като акомпанимент към всяко ястие.