Петте най-добри диети за 2014 г. за отслабване
В момента има стотици диети за отслабване и всички обещават да бъдат ефективни; важно е обаче да се знае кои са полезни за дългосрочно здраве и да се избягват метаболитните нарушения или страховитото възстановяване.
Ето защо Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO), чието съдържание е преведено на 10 езика, сподели петте най-ефективни диети за 2014 г. Според Рубен Браво, говорител на института, работа, подкрепена от повече от 30 експерти по затлъстяване и здравни грижи, преглеждащи най-и най-неподходящите режими за отслабване в течение на една година.
Според IMEO, най-добрите схеми за 2014 г. имат няколко общи неща: те предлагат умерена загуба на тегло, лесна за поддържане с течение на времето и без ефект на отскок; те вземат предвид почти всички групи храни, въпреки че ограничават количествата; Те обикновено посочват за кого са посочени или какви проблеми лекуват (менопауза, вегетарианци, хора с наднормено тегло, хипертония или задържане на течности) и помагат за превъзпитаване на хранителните навици и воденето на здравословен живот.
1. Алтернативен дневен режим на хранене 2.3.2.
Този тип прием разделя седмицата на три блока: два дни диета, три дни пречистване и два дни нормално хранене. Първите два дни по време на закуска ще бъде направен най-важният прием за деня, той ще намалее в храната и през нощта ще бъде по-малък от предишния. Въглехидратите са включени в закуската, зеленчуците и протеините в обяда, а вечерята е ограничена до бульон и обезмаслено кисело мляко. Периодът на прочистване трябва да осигурява само 800 калории на ден.