Петте храни, които трябва да ядете, ако искате да имате добър шест пакет БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Берта Мина | @BertaMina | Мадрид | 27.09.2016г

петте

Ако включите в диетата си аспержи, бадеми или зелен чай, ще забележите резултатите от коремните си тренировки по-рано от очакваното.

Нека започнем от база, която трябва да приемем възможно най-скоро: дори и да ходим всеки ден във фитнеса и да удряме силно машините, за да станем мускулести, това не е достатъчно. Важно е да съпътствате всички тези усилия с адекватна диета, за да може тялото ни бързо и ефективно да определи желаната коремна таблетка.

Нуждаете се от диета, която ви дава достатъчно енергия, за да издържите тренировките си, помага ви да елиминирате токсините и освен това предлага необходимия прием на калории и мазнини, за да можете да плесните и укрепите мускулите си. Протеинови буркани и хапчета? Не, забравете за химикалите и преработените. Обърнете внимание и не пропускайте тези пет здравословни, евтини и напълно натурални храни във вашето седмично меню.

1. Аспержи . Богати на пробиотици - чието буквално значение е „ускорители на живота“ - те са идеална съставка за хранене на добрите бактерии в храносмилателния тракт и премахване на усещането за стомашна болка и тежест.

В допълнение, аспержите действат като лек диуретик, който постепенно премахва излишната течност от тялото и има висока антиоксидантна стойност, като помага да се поддържат силни мускули, като същевременно се предотвратява наддаването на тегло.

Бъдете внимателни, важи не само за аспержи: доказано е, че хората, които консумират големи порции зеленчуци, са в състояние да елиминират повече мазнини в корема, да намалят глада и да са по-пълни с енергия от спортистите, които фокусират диетата си върху месните протеини.

2. Зелен чай . Много са ползите за здравето, които се открояват от тази напитка, но фактът, че тя може да ви помогне да покажете някои скандални кореми, които все още не сте чували. Това е перфектна комбинация: докато теинът блокира чувството на умора и ни подтиква да работим по-усилено и по-дълго в нашите тренировки, силната антиоксидантна сила на зеления чай не само елиминира токсините, но и увеличава количеството кислород, служещо за гориво. докато се потим. Въпросът сега е, кога да го взема? Експертите препоръчват най-добре няколко минути преди да започнете да тренирате.