Петте части от пълноценното хранене
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Абонирайте се за Джаред
Може би по-сложен от упражненията обикновено е фактът, че се храните здравословно и балансирано. Това в много случаи се дължи на дезинформация, тъй като не знаем как да изберем добре храните, които съставят нашите ястия. Затова днес ви казваме какви са те петте части от пълноценно хранене.
Независимо дали ядете у дома, в ресторант или в офиса, има пет елемента, които не трябва да липсват в нашите ястия, за да постигнем балансирана диета. Какви са тези пет части от добре структурирано хранене?
Протеини: градивните елементи на мускулите
Всяко пълноценно хранене трябва да съдържа порция протеин: порция приблизително, една четвърт от нашата чиния. Протеините са градивните елементи на нашите мускули и тъкани и са от съществено значение за възстановяването на мускулите.
Най-важните източници на протеин са месо и риба, че можем да консумираме, например, печени, на скара или във фолио, за да не добавяме допълнителни калории към нашите ястия. В растителния свят храната с най-висока белтъчна стойност е соя.
Зеленчуците не само като гарнитура
Една от половинките на нашата чиния Трябва да се състои от зеленчуци и зеленчуци. Те ни дават ситост, тъй като в по-голямата си част са съставени от вода, освен че ни предлагат нисък калориен прием и голямо количество витамини и минерали.