Пет закуски за облизване на пръсти

Плодовете, заедно със зърнени култури и млечни продукти, позволяват да се приготвят много здравословни и най-вече много вкусни ястия за най-малките в къщата.
Можете ли да се научите да се храните добре?

Тъй като децата се хранят след интензивна сутрин в училище и докато се върнат на вечеря, минават много часове, и през това време те не спират да правят неща, домашни, физически упражнения, игри. Така, много е важно да се отговори на нуждите, които тялото изисква от енергия и хранителни вещества със здравословна закуска, в която плодовете, зърнените храни и млечните продукти, основни стълбове на балансирана диета, това ще избегне затлъстели деца, които в бъдеще могат да страдат от сериозни здравословни проблеми.

"Снекът е важен, но не трябва да се прави в точно определен час, като нещо рутинно, само ако детето го изисква, ако е гладно по това време. Въпреки че е важен прием, ключът е да се отговори на хранителните нужди на всяко дете. Има малки, които не се нуждаят от лека закуска и те не трябва да бъдат принуждавани защото ако у тях не се генерира чувство на съкрушение и настоятелност, това ги кара да отхвърлят този прием “, обяснява той Беатрис Магалон, диетолог-диетолог и доброволец от Професионалната асоциация на диетолозите-диетолози на Арагон.

Ако все пак искат да приготвят това ястие, опитайте се да направите закуската възможно най-здравословна и винаги избирайте сезонни продукти, особено в случая на плодове, така че децата да не се уморяват и да опитат нови вкусове и текстури.

Следва, Предлагаме ви пет много здравословни и лесни за приготвяне закуски.

Зеленчукови закуски

Когато избирате сандвичи, се препоръчва избягвайте студени разфасовки и заложете на шунка от серано, пуйка или пилешки гърди (с поне 80% от този вид месо) и сирена. Освен това трябва въведете „зелените“ сандвичи, които са лесни за приготвяне, тъй като е необходимо само да нарежете зеленчуците на много фини хапки, за да могат да се дъвчат без проблеми. Например резенчета домати или краставици, смесени с маруля, малко маслини и дори малки парченца сирене. "Те също могат да бъдат направени с различни варианти на хумус или зеленчукови пастети, които са много богати и служат за въвеждане на други храни в диетата на най-малките “, обяснява Беатрис Магалон.