Разлики между сокове и смутита и как да направите перфектната напитка

В изкуството на готвенето е много често да се смесват съставки, за да се получат вкусни ястия, но в случай на течни спътници, също е задача да се знае как да направите перфектната напитка и за това е важно да знаете разлики Влез сокове Y. смутита. Кое е по добре? Това вече зависи от вашите вкусове, тук ви показваме характеристиките на всеки един, за да можете да изберете любимия си.

сокове

Толкова много сокове, Какво смутита, Те са свързани с детоксикиращите напитки, всъщност е много често да ги поглъщаме, когато искаме да отслабнем или да прочистим тялото си, но трябва да знаете какви съставки да смесите. Всеки от тях има специфични предимства и разлики между двете.

Сокове

  • Pro: Получавате го от извличането на вода и хранителни вещества от плодове или зеленчуци, при този процес несмилаемите фибри се изхвърлят. Без всички фибри храносмилателната ви система не трябва да работи толкова усилено, за да разгражда храната и да усвоява хранителните вещества. Което позволява на последните да бъдат по-достъпни за тялото ви в по-големи количества, отколкото ако сте яли цялата храна.
  • Pro: The сокове помогнете на тялото да преработи фибрите, което е много полезно, ако имате чувствителна храносмилателна система или заболяване, което възпрепятства този процес, при което има постоянно освобождаване на хранителни вещества в кръвния поток.
  • Pro: The прясно изцедени зеленчукови сокове Те обикновено се детоксикират, поради високото си съдържание на хранителни вещества, които спомагат за възстановяването на тялото ви на клетъчно ниво.

Срещу: Ако пиете a сок направени само от плодове, тъй като не консумирате всички фибри в продукта, течният сок бързо се абсорбира в кръвта, като по този начин повишава нивата на кръвната Ви захар. Опасното при това е, че нестабилните нива на кръвната захар могат да причинят загуба на енергия, проблеми с паметта, промени в настроението и т.н.

Срещу: The плодови сокове те осигуряват равен или по-голям брой калории от безалкохолната напитка, която противодейства на ползите за здравето, според проучване, публикувано от Scielo UNAM, където те препоръчват консумацията на цели плодове от съображения за ситост и енергиен баланс и за избягване на загубите на хранителни вещества и други диетични компоненти.

Всъщност Комитетът на здравните експерти, който направи това проучване, препоръчва максимум 125 ml сок на ден.