Знайте основните митове и истини за диетите - списание Петра

Според Световната здравна организация (СЗО) през 2014 г. над 1,9 милиарда (39%) възрастни на възраст над 18 години са с наднормено тегло, от които над 600 милиона (13%) са със затлъстяване.

В Коста Рика, според статистическите данни от последното Национално проучване на храненето за периода 2008–2009 г., проведено от Министерството на здравеопазването, процентът на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни е 64,5%. 66,6% от жените в Коста Рика, на възраст между 20 и 45 години, са с наднормено тегло или с наднормено тегло, докато ситуацията се влошава сред женското население между 45 и 64 години, тъй като процентът достига 77,3%.

В повечето случаи наднорменото тегло и затлъстяването могат да бъдат предотвратени и най-достъпният, достъпен и достъпен начин за това е свързан с по-здравословна диета и увеличаване на редовната физическа активност.

Много хора обаче, когато искат да отслабнат, прибягват до екстремни диети, за да получат бързи резултати и в крайна сметка тази загуба не е трайна, нито е здравословна за тялото.

Има много митове относно най-"ефективните" и "ефикасни" мерки за отслабване. Някои от най-често срещаните са:

Въглехидратите са лоши и трябва да бъдат елиминирани.

Фалшив, Тези храни са необходими на нашето тяло и осигуряват енергия, за да може да изпълнява всички наши ежедневни задачи. Освен това те са от съществено значение за правилното функциониране на мозъка и мускулите.

Ако пиете вода, ще отслабнете моментално.

Водата е от съществено значение за правилното функциониране на тялото ни, но ако приемем, че увеличаването на консумацията й ще гарантира загуба на тегло, е така фалшив. Когато искате да отслабнете, е добре да пиете повече вода, но трябва да направите промяна в диетата и да изпълните физически упражнения, в противен случай очакваните резултати няма да бъдат постигнати.