Пет водни спорта; тикос, за да остане във форма това лято

водни

МАДРИД, 15 юли (EUROPA PRESS) -

Спортовете във водата могат да се практикуват през цялата година, но те се увеличават през лятото. Практикуването на водни спортове, стига да се прави безопасно, може да помогне за борба с проблеми като стрес и безпокойство, както и за избягване на наранявания и укрепване на мускулите в цялото тяло.

Но има и терапевтичен ефект: това е вид спорт, който е особено препоръчителен за тези, които се нуждаят от рехабилитация след нараняване на мускулите или ставите, особено в ранните етапи на рехабилитация. Това е също толкова препоръчителна дейност за възрастните хора, тъй като те са много полезни при заболявания като артрит, остеоартрит или остеопороза.

"За разлика от другите спортове, във водата ставите не получават толкова силно въздействие, тегло и следователно те се износват по-малко. Този тип упражнения са по-малко агресивни за костите и ставите", посочва Кристиан Херанц, физиотерапевт и личен треньор на Blua de Санитас. „В допълнение, много водни спортове позволяват съчетаване на аеробни, резистентни и анаеробни, силови упражнения, което ги прави идеална дейност за упражняване на цялото тяло“, добавя физиотерапевтът.

Експертите на Sanitas предлагат пет водни дейности, които могат да се практикуват, за да се поддържа форма през лятото.

Плуване. - Плуването е най-практикуваният воден спорт. Сред многото си ползи за здравето, той се откроява с потенциала си да увеличи белодробния капацитет и сърдечно-съдовото здраве. Плуването работи върху всички мускулни групи на тялото, подобрява гъвкавостта и също така помага за отслабване, тъй като е един от спортовете с най-висок разход на калории.