Пет урока, които научих, практикувайки йога ежедневно (и които можете да прилагате всеки ден)
Абонирайте се за Vitónica
Тридесет минути на ден, всеки ден от седмицата: можете ли да отделите половин час на ден, за да направите нещо, което харесвате? За това си мислех отдавна включете йога рутина в ежедневието си. Всъщност не беше толкова трудно, колкото си мислех: просто се организирайте, изберете час от деня (ако е възможно, винаги един и същ), намерете дейност, която ви харесва или ви интересува (това е основно: ако това е нещо, което не правите като, ще ви струва милион пъти повече, за да го получите) и малко воля.
В допълнение към подобренията в гъвкавостта и относителната сила (спрямо телесното тегло), има и други по-важни неща, които научих, практикувайки йога ежедневно: това са някои от тях.
Последователността е ключът към подобряване във всяка дисциплина: Да бъдеш последователен и да не се провалиш един ден (или да не пропуснеш много, поне) е ключът към подобряването във всеки спорт. В конкретния случай на йога, подобряването в аспекти като гъвкавостта е лесно, ако сме постоянни в практиката; но също така е лесно да се върнем назад, ако спрем да практикуваме за известно време.
Първото нещо сутрин е най-доброто време за тренировка: жертването на половин час сън (или лягане половин час по-рано) не е голяма жертва и по този начин можете да „поставите отметка“ в практиката си по йога от първия час. Освен това тренировките сутрин могат да ви помогнат да посрещнете деня с повече енергия и да избегнете сутрешната скованост (това проучване потвърждава това, въпреки че е проучено само в случай на хора, страдащи от остеоартрит в коленете).