Пет трика за намаляване на приема на калории във втората вълна на COVID-19
Тази втора вълна на коронавирус акцентира върху новите навици в живота, които ни карат да ставаме по-заседнали всеки ден: дълги часове работа от разстояние пред компютъра, ограничения на капацитета или затваряне на фитнес зали, което затруднява практикуването на физически упражнения, са някои от новите мерки, които влошават физическата активност
22 ноември 2020 г. (17:54 CET)
Всеки знае, че за да отслабнете или да поддържате тегло, трябва да ядете по-малко калории, отколкото се консумират през целия ден. Тази втора вълна на коронавирус обаче акцентира върху новите навици в начина на живот, които ни карат да ставаме по-заседнали всеки ден: дълги часове дистанционна работа пред компютъра, ограничен капацитет или затваряне на фитнес зали, което затруднява физическите упражнения или периметъра затварянията, които ни карат да прекарваме повече време у дома пред телевизора всеки ден, са някои от причините, които ни пречат да изгорим необходимата енергия.
В този смисъл това са пет съвета за ускоряване на метаболизма и намаляване на приема на калории, без да изпадате в ограничителни диети, които генерират ужасяващия „ефект на възстановяване“:
Намалете порциите: Номерът не е да спрете да се храните според какви храни, а да ги ядете в малки количества. Често ядем повече храна, отколкото наистина ни е необходима, и затова се препоръчва да ядем всичко, но като десертна чиния. Консумирането на по-малки порции е най-добрият начин за постепенно намаляване на количествата храна, дъвченето и храненето бавно, за да се увеличи чувството за ситост.