Пет трика да не пропуснете диетата през лятото
През летния етап се натрупват излишъци заедно с по-заседнал начин на живот. Това може да доведе до загуба на напредък към идеална фигура.
2 минути
The лекарите Мар Мира и София Руис дел Куето Те ви учат на своята формула, за да я постигнете. Знайте петте правила, които трябва да спазвате, за да не изхвърляте усилията от бикини операцията зад борда, без да се налага да се лишавате от удоволствията през летния период.
1. Заложете на мезета: „Те помагат за задоволяване на апетита и по този начин избягваме неконтролирано поглъщане на основните ястия, които обикновено са по-силни и тежки“, обяснява д-р Мира.
Можете да изберете някои здравословни и леки закуски като ядки, в умерено количество; кисела краставица, които са чудесен източник на витамини и нискокалорични; или специални рецепти като мини шишчета домат чери с прясно сирене, което задоволява глада с храни, които харесвате, но без да превишавате калориите.
2. Обяди и вечери в бара на плажа ... здравословно: най-доброто е да „избягвате пържени храни и да избирате добре между порциите“, въпреки че е сложно.
Има опции, които ви помагат да се грижите за вашата линия повече от други, така че заложете на тях: бъркани яйца с скариди или гъби, хамбургер без хляб (от пилешко, за да стане по-малко угоено), или риба на скара, като морски риби, мерлуза, морски език или треска. Не забравяйте салатите или гаспачото, те са летни ястия и идеални за поддържане на фигурата.