Пет хранителни вещества, които да добавите към диетата TN

Предлагаме ви идеи за храна, които да включите във вашата рутина и да се храните по-разнообразно и здравословно.

Много пъти искаме да променим диетата си и да се храним по-здравословно, но не сме сигурни откъде да започнем. Затова направихме списък с Пет хранителни вещества, които са полезни за вашето здраве, с примери за продукти, които ги съдържат. По този начин можете да включите тези, които харесвате, и да знаете точно как ще ви бъдат от полза.

диетата

Пробиотици

Вече споменахме благоприятното въздействие на пробиотиците върху чревните бактерии. Най-известната храна, която ги съдържа, е кисело мляко, въпреки че можем да опитаме и чай от комбуча или кимчи (препарат от корейски произход). Това, разбира се, ако смеем да опитаме нови вкусове.

Протеин

Изборът на храни, които съдържат това хранително вещество, ще ни даде енергия за ежедневните задачи. Затова изберете ядки (няколко бадема като лека закуска са отлична идея), тиквени семки, киноа или чиа. Други предимства? Ще видим подобрение на нашата кожа, нокти, коса и кости.