Пет топ упражнения за тонизиране на краката у дома (ако ги правите правилно)
Има класически тренировки, които се повтарят до гадене, за да поддържат физически тонус в долната част на тялото, но знаете ли как да ги изпълните добре?
The краката страдат от липса на подвижност това ограничение носи със себе си. Проблеми с кръвообращението, задържане на течности и образуване на мазнини, които трябва да опитаме избягвайте с нови съчетания обучение у дома. Има много упражнения, които могат да ви помогнат, много от вас ще са ги практикували, но знаете ли дали го правите правилно? Промяната във фитнес режима, която включва карантината, може да ви помогне коригирайте грешките защо тези пет упражнения никога не са ви дали резултатите, които сте искали.
Всеки ден, който преминава от карантина, осъзнавам многото грешки, които допуснах, упражнявайки се сам. Промяната в тренировъчната рутина поради затвореност означава за мен (както и за много други приятели, с които разговарям ежедневно) увеличаване дори на времето, което отделих на спорта. "Казвам ти През целия си живот не бях спортувал толкова много “, признава ми той един от моите приятели, когато говорихме за това. На което отговорих без колебание: „Аз също, прекалено дълго вкъщи, което искам да изпълня с движение, отказвам да седя неподвижно“. Проблемът беше да открия, че не съм го правил правилно твърде дълго и сега имам пороци, които трябва да премахна. Фактът, че сте автономен спортист (по убеждение или по задължение, че може би вашият бюджет и вашият график не ви позволяват треньор или фитнес зала) непременно предполага информация за как правилно да се изпълняват упражненията, защото в противен случай ще изпаднете в грешното (и гордото) „да, разбира се, аз вече знам как да го направя“. Добре? В безопасност? Защото, ако сте били постоянни и не постигате резултати, същото е колко добре не сте ги правили.