Хлябът ви дебелее ли? Фалшиви митове, ползи и здравословни рецепти - Хогармания
Хлябът ви дебелее ли? Кое е най-здравословното? И препоръчителното дневно количество? Ние решаваме всичките ви съмнения и ви казваме всичко за тази основна храна в диетата.
The хляб Това е ключова храна в средиземноморската диета. Богат на въглехидрати, фибри, витамини и минерали, той ни осигурява енергия и допълва диетата ни, стига да се прави адекватна консумация от нея.
Фалшиви митове за хляба
1. Хлябът ви дебелее
Със сигурност, ако някога сте спазвали диета за отслабване, сте чували известната фраза: „първото нещо, което трябва да премахнете от диетата си, е хлябът“. Трябва обаче да знаете, че това е невярно.
СЗО включва хляба сред основните храни на хранителната пирамида въз основа на приноса му на въглехидрати, необходим за да даде на тялото енергия това, от което имате нужда, и вашето ниско количество мазнини.
2. Пълнозърнестият хляб има по-малко калории
Пълнозърнестият хляб има практически същите калории като рафинирания или белия хляб. Основната разлика между двете е, че интегралът има повече фибри. Това ще ни позволи да се задоволим по-рано и следователно да ядем по-малко количество други храни.
3. Кората е по-малко угоена от трохичката
4. Кажете сбогом на лека закуска със здравословни или отслабващи диети
Хлябът е много интересна храна от хранителна гледна точка. Освен това, както вече коментирахме, не е мазнина или угояване само по себе си. Проблемът е в съставките, с които го придружаваме. Поради тази причина препоръчваме да напълните сандвичите със зеленчуци, постно месо или нискомаслено сирене.