Пет точки, които трябва да знаете за калориите Американският начин на живот Икономика Изкуства, дизайн,

  • които

Бихме могли да кажем, че калориите са като „гориво“, което тялото ни изисква, за да живее.

Килокалорията (ккал) е единица, използвана за изразяване на енергийната сила на храната. Той просто се отнася до топлинната енергия, която всяко нещо, което ядем, допринася. Калориите присъстват във всичко, което ядем. Пакетите съдържат цифри, които ги определят количествено и специалистите по хранене не спират да говорят по темата.

Чуваме много за калориите, но малко хора знаят реалността за тях. Бихме могли да кажем, че те са като „гориво“, което тялото ни изисква, за да живее. Без тях нямаше да имаме енергията, необходима за извършването на ежедневните ни дейности, дори за да останем живи, тъй като дишането и храносмилането са действия (неволни, но капиталови), които също консумират калории, казва Росио Рио де ла Лоза, треньор по здравеопазване.

храна_breakfast_eat.jpg

Тялото се нуждае от калории за тези функции:

- Базален метаболизъм, жизненоважни функции като дишане и кръвообращение. Внимавайте, колкото по-голям е размерът на човека, толкова по-голям е енергийният му разход в тази област.

- Развитие на индивида, растеж и регенерация на клетките.

- Храносмилане на храната и усвояване на хранителни вещества.

- Физически дейности, включително движения, които извършваме по време на работа, отдих, спорт и домашни занимания. Според интензивността се счита за лек (ден на работа в офиса), умерен (ден за правене на домакински задължения и пране на дрехи) и интензивен (ден от живота на фермер или професионален балетист).

- В извънредни ситуации или ситуации с висок стрес, като автомобилна катастрофа или неочаквано състезание, бягащо от крадеца, тялото ни използва повече калории.

салата13.jpg

По този начин разбираме, казва експертът, че има енергиен баланс, от една страна калориите, които поглъщаме, когато ядем, и от друга страна калориите, които изразходваме в описаните по-горе дейности. Този калориен баланс е това, което ни поддържа в добра форма.