Пет съвета за отслабване при бягане

Съвети за отслабване при бягане: снимките

Със сигурност сте чували, че бягането е един от най-добрите спортове за отслабване. Поради тази причина и ако вашата средносрочна цел е да свалите няколко килограма, днес искам да ви дам малко трикове за отслабване бягане. Ето ги!

колкото повече

Отслабнете, като бягате по този начин

Храни за губене на корема: снимките

1. На дълги разстояния

Това може да изглежда като истина, но става по следния начин: колкото повече бягате, толкова повече отслабвате. И тъй като това е спорт, чието изгаряне на калории се крие във факта, че трябва да движите собственото си тяло, колкото повече тежите, толкова повече калории ще изгорите. Така например човек, който тежи 70 килограма, изгаря приблизително 363 калории, ако избяга 5 километра; човек, който тежи 85 калории, ще изгори 440 калории на същото разстояние. Ако искате да добавите допълнителен разход на енергия, бягайте нагоре: ще изгорите почти два пъти калориите, когато бягате.

2. Подходящо облекло

Забравете фалшивата теория, че колкото повече се потите, толкова повече отслабвате. Изпотяването означава загуба на течности (което ще възстановите веднага след като изпиете чаша вода), НЕ загубата на мазнини. Вярването, че ако се изпотите, отслабвате, е сериозна грешка, която кара много хора да извършат неразумността да обличат слоеве и слоеве дрехи, за да се изпотят, или дори да бягат през лятото в най-горещите часове, с последващия риск от дехидратация и падане кръгли до земята. Бягайте с подходящите дрехи (нека се изпотява).