Пет съвета за бързо и без затруднения загуба на мазнини по корема - Треньорът - ВЕРИГА 100

Във времена на пандемия мнозина оставят операцията по бикини малко изоставена и сега бързаме да бъдем перфектни това лято

затруднения

Редактор CADENA 100

Време за четене: 2 '

10 ЮНИ 2020 - 13:59 Актуализирано 14:00

Всяка година една и съща драма: „Тези панталони, които купих миналия месец, не ми стават“, „Не успях да сваля тези килограми, които взех по Коледа“, „Много съм подут“. Ако при пълна операция на бикини имаме тези оплаквания, нека добавим пандемия, която ни лиши да ходим на фитнес и да спортуваме. Сега, когато лятото е пред нас, ние наистина съжаляваме, че не сме гледали ежедневно видеоклиповете на Патри Джордан, без съмнение. Но дори да ги бяхме виждали, щяхме ли да имаме време? Вероятно не. Нека си признаем, никога няма да имаме тялото на Дженифър Лопес на 52 години, но можем да се опитаме да се чувстваме по-добре със себе си и да намалим, дори само малко, тази мазнина, която изглежда не иска да отиде.

Съвети за намаляване на мазнините по корема

Ключът е в диетата

Намалете мазнините. Те не трябва да представляват повече от 30% от общата енергия, която консумираме или да сме наситени (сладкиши, пържени храни, бързо хранене…), приемайте мазнини под формата на ядки и зехтин (4 супени лъжици на ден). Трябва също да ядете много малко въглехидрати като тестени изделия или хляб и много повече протеини като риба, пиле, пуйка или яйца.