Пет съвета да се опитате да свалите килограмите, които натрупваме по време на карантината в TN

Трябва да пренаредите хранителния план. Водата като основна напитка, по-малко пържена храна, нула закуски. И избягвайте, че емоционалното напрежение в затвора ни води до препълване с храна.

Време е да започнем отначало. The Аржентинско дружество по хранене: шестима от 10 аржентинци напълняват по време на карантината. А от тези, които са наддали, осем от 10 качват между един и три килограма. Симпатичните мемове предупредиха за разклащането на баланса в началото на затвора, но скоро ще отпразнуваме повече от 100 дни у дома и е време да сложим спирачка, така че наддаването на тегло да не се превърне в здравословен проблем.

опитате

Изправен пред дезориентацията на тялото, тревожността и липсата на сигурност относно продължителността на пандемията, Con Bienestar се консултира с диетолога Матиас Маркети (MM 7,210), за да обясни значението на възобновяването на пътя на здравословното хранене и липсата на рамо на липса на контрол по време на хранене.

"На този етап не става въпрос за изготвяне на ограничителен план, а за изготвяне на промяна на навиците. Направете ги устойчиви, така че когато целта за отслабване е постигната, a здравословна ангажираност", предлага специалистът чрез пет цели:

Търсенето на калориен дефицит

Няма чудодейни добавки или продукти. Истинският начин да отслабнете е намаляване на калориите от диетата (300-500 калории) и генерират увеличение на калорийните разходи с упражнения. Спортът може да помогне, но ключът е в диетата и калориите, които ядем здравословна храна.