Пет семена, които да включим в ежедневната си диета - Uruguay News, LARED21 Diario Digital
Семената осигуряват важни хранителни вещества за нашето тяло, затова ви оставяме списък с пет вида от тях, които да включите в обичайните ни ястия.
Все повече диетолози препоръчват включването на различни семена в нашата диета, тъй като много пъти консумираме храни, преработени така, че те почти не ни осигуряват фибри.
Какво още Това са основните съюзници във вегетарианската или веганската диета, тъй като осигуряват важни хранителни вещества, които да заменят тези от животински произход.
Семената могат да се използват за придружаване на ястия, за подправка, в сокове, кисело мляко, салати или вътре в хляб и бисквитки. Всеки може да го използва най-практично за тях, като някои са от полза, преди да ги консумират, трябва да бъдат подготвени, както е посочено.
Ето пет от семената с най-много свойства:
1- Чиа- Той е чудесен източник на омега 3 и 6, съдържа протеини и минерали като калций, магнезий и фосфор. Помага за увеличаване на холестерола, известен като "добър" и за намаляване на "лошия". Силно се препоръчва и се използва за закуски; тъй като може да се включи в сокове, инфузии или кисели млека. За да получите основните предимства на това семе, трябва да го оставите да почине известно време в течността, за да го активирате.