Пет причини, поради които спортистите трябва да пият млечни продукти

МАДРИД, 11 (EUROPA PRESS)

Все повече хора се присъединяват към здравословен живот, като практикуват някакъв спорт и го включват като още една рутина през деня си. Но за да направите това, не е достатъчно само да имате знания за избраната практика или съответното облекло, спортът трябва да бъде придружен от подходяща диета.

Това е така, защото е необходимо постигнете оптимален хранителен статус, така че човешкото тяло да има достатъчно енергия за упражнения, така че всеки спортист трябва да разбере какво да включи в диетата си.

Ръководството за здравословно хранене, публикувано от Испанското общество за хранене в общността, подчертава млякото и млечните продукти като важни източници на висококачествени протеини, лактоза и витамини (A, B2, B12 и D) и отлични източници на калций. Макро и микроелементите в млякото и техните производни правят тези продукти необходими на всички етапи от живота и силно препоръчителни за хора, които извършват редовно физическа активност.

„В зависимост от извършваната физическа активност, нейната интензивност и честота, консумацията на млечни продукти трябва винаги да бъде интегрирана в здравословна и адекватна диета за всеки спортист, за да се постигне балансирана и здравословна диета“, припомни генералният директор на Националния Федерация на индустриалните лактаси (FeNIL), Луис Калабозо.

Бялата книга за млечните продукти подкрепя тази идея и включва многобройни изследвания, които показват ползите от млечните продукти, тъй като те покриват хидратацията, енергията и хранителните нужди на спортистите. Основните предимства са:

---