Пет правила за вечно отслабване по лесния начин
Ангела Куинтас ни предлага в последната си книга няколко прости насоки, за да накарате тялото ви да спре да бъде ваш враг
Свързани новини
1. Въглехидрати самостоятелно
Внимавайте да приемате въглехидрати сами. Както е посочено в книгата „Отслабнете завинаги по лесен, здравословен и категоричен начин“ Ангела Кинтас, „Все още няма магически формули“. Става въпрос за пълноценно използване на химичните реакции, до които храната произвежда в тялото ни «Допринасяйте за поддържане на енергия, здраве и без напълняване».
За този мадриленски завършил химия и магистър по диететика и човешко хранене можем да направим разделение между прости въглехидрати (плодове и зеленчуци) и сложни въглехидрати (Оризова паста).
Идеалното би било винаги ги комбинирайте с порция протеин. Ако ядем въглехидрати сами, като плоча ориз със зеленчуци, нашите бета клетки в панкреаса ще трябва да отделят инсулин, за да нормализират нивата на глюкозата в кръвта и рискуваме част от него да стане мастна.
Ние сме чиста химия и в крайна сметка, както твърди авторът, „за организма ни е по-полезно да се опита да поддържа нивата на глюкозата си“.
2. Течни въглехидрати
Внимавайте с приема на течни въглехидрати. По-добре е да избягвате приема на сокове (2-3 портокала) и гаспачо (сурови зеленчуци със зехтин) сам, макар и на композиционно ниво, и двете са фантастични храни, пълни с витамини и т.н., тъй като когато се приемат в смутита, те внезапно ще се появят в кръвта, причинявайки отново скок на инсулин. Идеалното би било да ги приемам малко по малко, докато ям останалата храна.
Тази идея, че е добре да приемате само гаспачо през лятото, за да отслабнете, НЕ Е вярна. Гаспачо е най-старият Детокс сок имаме, но «както посочвам в този раздел е по-добре да избягвате да приемате гаспачото сам: нивото на композицията е фантастично но много по-добре въвеждане на протеин, като когато слагаме яйца или шунка ».
С лице към бикини операция или панаир трябва да имаме предвид, че отслабването за кратко време, освен че ни кара да губим мускулна маса, може да донесе със себе си и страховитото ефект отскок, чиито последици могат да бъдат по-лоши от това да сме такива, каквито сме. Идеята е да отслабнете, за да го поддържате с течение на времето и това човекът се чувства добре, правейки го, не „отслабвайте, за да се впишете в рокля“. Важното е какво правите по време на рутина всеки ден от годината.