Пет правила за отслабване "за постоянно" Куриерът
Анджела Куинтас, химик и магистър по хранене, твърди, че чудодейните диети „са безполезни“. Той току-що публикува „Slim down forever“
Той е закусил кафе и парче пълнозърнест хляб с шунка. До полунощ той имаше кисело мляко. Днес той трябва да яде навън, защото рекламира книгата си, но ако беше нормален ден, той щеше да занесе контейнер със зелен фасул, риба тон и твърдо сварено яйце в офиса. Като лека закуска, круша и прясно сирене; а за вечеря, салата и хек.
ФРАЗИТЕ
Това е казаното балансирано меню.
Разбира се. Всичко е разделено на четири хранения, защото за да отслабнете завинаги, трябва да се храните на всеки три или четири часа.
Книгата му е озаглавена „Вземете тънки завинаги“. Съжалявам, но е толкова трудно да се повярва.
Но това е идеята. За това става въпрос. Тъй като човек започва да отслабва, нека бъде завинаги.
От един момент до друг милиони испанци, особено жените, ще започнат с така наречената „бикини операция“. Какво бихте казали, ако ви помолят за съвет?
Че не се подлагат на диета като тази, защото ще качат килограми веднага щом спрат да го правят поради ефекта на рикошета. Това, което трябва да направят, е да се научат да ядат.
Защо е този отскок?
Възвратният ефект се дължи на три причини. По време на диетата мускулната маса е намалена, вместо мазнини. Освен това по-голямата част от загубеното тегло е вода поради консумацията на диуретици и на всичкото отгоре диетата не е послужила за промяна на хранителните навици. Добрата диета е тази, която намалява мазнините, поддържа мускулната маса и учи как да се храните. Отслабването за кратко време, тъй като обещанието за „чудодейни диети“ е агресия за тялото.
Той казва, че е достатъчно да следвате пет правила, за да отслабнете и да запазите теглото си. Кой е първият?
Въглехидратите, което е всичко, което идва от земята, не трябва да се приемат сами, особено ако те имат висок гликемичен товар. Те трябва да бъдат придружени от протеини. Познавате ли някой дебел японец? Всички те са слаби, защото ядат основно ориз с риба или „надупвания“ с пилешко или свинско месо. Тук злоупотребяваме с тестени изделия или ориз със зеленчуци. Къде е протеинът в тези ястия?