Пет правила за хранене, които не бива да забравяте

Ключът е в баланса на групите храни.

Никой не може да живее без храна и той е толкова основен за живота, че му се наслаждаваме и го живеем повече за удоволствие, отколкото за хранителни цели, което води до лоши хранителни навици, които наследяваме от децата си.

бива

Поради тази причина, ето пет прости правила за добра диета, която можем да насаждаме от детството, за да имаме здрави възрастни:

Закуската е важна

Това е златно правило, но малко ценено. Това хранене представлява първата храна за деня, така че трябва да осигурява между хиляда и 1300 калории за деца под 5-годишна възраст и до две хиляди за възрастни.

IMSS има Една страница в които можете да изчислите точните порции въз основа на възраст, тегло, височина и физическа активност, както и таблици с хранителната стойност на обикновените храни и рецепти с препоръчания принос.

Не пропускайте храненията

Друго от най-важните правила е да не пропускате храненията. Мексиканските власти препоръчват да се покрият пет хранения (закуска, закуска, обяд, закуска, вечеря) на базата на чинията за добро хранене.