Пет начина за унищожаване на коляното Salud BuenaVida EL PAÍS
Тичане, работа и дори седене на дивана: така разваляме тази многострадална и основна става
В момента, в който физикът, математикът, философът и писателят Блез Паскал изтърси, че всички нещастия на човека идват от това, че не знае как да остане сам и все още е в стаята си, френският учен даде да се разбере, че това не му засяга коленете. Но на други хора го прави; а бездействието произвежда повече от болка. Не е за да ви огорчи деня, но можете да развалите ставата си, без да напускате дивана. Въпреки че най-вероятно го правите, когато стъпите на улицата, особено ако е за спорт или клякане. И още, ако вече сте преминали Рубикона от 40 години. Той не е толкова безопасен, колкото законът на Паскал за течностите, но шансовете да се окажете в беда, ако се отдадете на тези пороци или се окажете при следните често срещани обстоятелства, не са ниски. Малка шега.
Обвинявайте работата, дори ако не сте слезли в мината
Възрастта е непримирима и хрущялът изчезва с всяка свещ за рожден ден, която издухате. Менискусите, хрущялни парчета с полулунна форма, разположени между пищяла и бедрената кост, които действат като амортисьори между двете кости, не правят изключение. "Но това влошаване се увеличава, ако коляното често се огъва, за да кляка или да се навежда", предупреждава Томас Фернандес Хаен, ръководител на Службата по спортна медицина в Clínica CEMTRO. Дегенерацията възниква и поради навика да клякате за дълги периоди от време, често срещано обстоятелство в професии като чистачи, тапицери, водопроводчици, миньори. Всъщност в медицинския жаргон се говори за „пробив от типа на копаене“, който се случва, когато някой стане бързо, след като е бил в това положение за дълъг период. Това се случва, защото менискусът, особено вътрешният, е компресиран и губи еластичност, функционалността му е намалена и в крайна сметка може да се счупи.
Изтеглете най-новия брой на BUENAVIDA безплатно
Сред симптомите, които оповестяват страшната контузия, са нощната болка при завъртане на крака, тази, която се появява при дълго седене или изправяне (това е колко капризна е болката в коляното) и невъзможността да коленичите или клякате, когато тялото Той вече е казал достатъчно. Преди години лекарството беше операция, при която коляното беше отворено и разкъсаният менискус беше отстранен, но настоящите интервенции са много по-консервативни. За щастие. Сега те се извършват артроскопски и се отстранява само счупената част, операция, известна като частична менискектомия. Ако пациентът е млад и сълзата се намира в периферната част на менискуса, тя се зашива. В зависимост от сложността на случая, може да ходите отново след няколко дни или да се нуждаете от няколко седмици рехабилитация.
Емулирате ли Меси в неделя? Благодарете, ако изглеждате само зле
Същото, когато бяхте млад, бяхте най-възрастният пукнатина футбол във вашия квартал, но от 40 нататък в сингъл срещу омъжена партия има само една пукнатина, която си струва: тази, направена от коленете на непредпазливите, които смятат, че е време да подражават на колелата на рулетката на Зидан, велосипедите на Роналдо и финтовете на Меси . Не поради липса на футболни умения, разбира се, е, че през годините трябва да се научите да подавате повече и да дриблирате по-малко. „С напредването на възрастта губим мускулна еластичност и гъвкавост на ставите, без да броим други дегенеративни промени, типични за напредването на възрастта. В резултат на това губим способността да се адаптираме и всяко усукване или усукване може да доведе до разкъсване на менискусите ”, обяснява Фернандес Хаен. Ветеранско разкъсване на менискус е класика, която си струва да се избягва.
Динамиката на играта насърчава това нараняване, но то е следствие от внезапно завъртане на коляното, когато ставата поддържа цялото тегло на тялото, така че други дейности, които насърчават подобни ситуации, също носят риск. Един от начините да не добавяте повече стрес от необходимото към коленете, освен да бъдете много внимателни при смяна на посоката на единия крак, е укрепват квадрицепсите и подколенните сухожилия, които са мускулите, които преминават през бедрото съответно отпред и отзад. Ранната работа с повдигане на таза с крака, подпрян на стол (работа на подбедрицата) и разтягане на квадрицепсите помага да се предотврати нараняване. Не вярвайки ти Меси в неделния пачангас също прави своето.