Пет начина да отслабнете само за една седмица La Opinion
Експертът диетолог, Анди Белати, има пет съвета да започнете да се чувствате добре и да тръгнете по правилния път отслабнете само за една седмица.
За ограничете подуването, дехидратацията и дискомфорта, пийте много вода, намалете натрия и намалете фибрите. Не използвайте сок, прах или таблетки за смучене. Това не са здравословни или устойчиви начини за поддържане на теглото. Най-доброто нещо да бъдете здрави и да отслабнете е водата.
Пия вода
Водата е от съществено значение: тя регулира формата на всяка клетка в телата ни. Ако нямаме достатъчно, тези клетки всъщност започват да изсъхват. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват да се избере вода пред сладки напитки, за да се контролира теглото.
Смяната на сода от 20 унции за чаша вода ще ви спести приблизително 240 калории.
Пиенето на сокове за повече от няколко дни може да повлияе на нездравословното поведение на хранене или причиняват скокове и спадове в нивата на кръвната захар, какво може да доведе до глад и промени в настроението.
Намалете натрия
Повечето от нас, 89% от възрастните в САЩ, според CDC данни, ядат твърде много натрий и това не включва добавена сол на масата. Твърде много сол във вашата диета може да причини подуване на корема, така че намаляването му може да ви помогне да избегнете проблема.
„Натрият задържа течност“, каза Белати, „така че намаляването на приема на натрий намалява и подуването на корема“.