Пет начина да отслабнете, ако сте мързелив човек БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 31.10.2017
Диетите не са лесни и не всеки може лесно да ги довърши. Освен това, ако денят ви не е бил отражение на кръв, пот и сълзи, фитнес индустрията ни казва, че има нещо, което не правите правилно.
Трябва само да видите известните инстаграмери, които качват своите снимки, изпотяващи се във фитнеса и страдащи от вдигане на тежести под лозунга „без болка, без печалба“.
Е, ако това не е вашият стил, нека видим някои трикове за отслабване, които ще помогнат и на най-мързеливите.
1.- Ритуалът
Приемането на ритуал преди всяко хранене ще помогне на мозъка ви да се убеди да сготви нещо по-питателно или дори да се храни по-малко. Според Trends in Endocrinology and Metabolism Journal удоволствието активира усещането за релаксация, като активира парасимпатиковата система едновременно с храносмилането.
Тоест, ще усвоите храната по-бързо, ако се наслаждавате, докато я ядете. Като пример участниците в проучване, при което винаги са провеждали един и същ ритуал, когато са отваряли шоколадово блокче. В крайна сметка им хареса повече това сладко и когато го довършиха, вече не им се искаше. Те бяха преситени.
2.- Сигурни ли сте, че сте гладни?
Както казах и по други поводи, има много хора, които бъркат чувството на глад с чувството за жажда. Дори да не ви се пие и смятате, че това, което искате, е добър хамбургер, пиенето на чаша вода преди хранене може да ви спести добра шепа калории.