Съвети за моята рутина за отслабване - Форум за автомобили

Добър шур. На първия ден от миналия месец се присъединих към фитнеса с цел да сваля около 13-14 килограма и да остана на идеалното си тегло (около 70-72 килограма). Рутината, която спазвам във фитнеса, е следната:

- 40-минутно упражнение на бягащата пътека: Разделям го на 4 сегмента: Първият е бързо ходене със скорост 7 км/ч в продължение на 10 минути. След това джогирам 12 минути с 10,5 км/ч. След джогинг се връщам към скоростта със скорост 7 км/ч за 3-4 минути, за да хвана въздух. След тези 3-4 минути се връщам към джогинга с 10,5 км/ч за 10-11 минути и в заключение правя около 4 минути ходене бързо със 7 км/ч, което завършва 40-те минути упражнения в лентата за глава. Общият километър, отбелязан от лентата, е 5.8 и 5.9, когато завърша.