Пет мита се изчистиха за получаването на шест пакета, за да получите тялото, което искате
Ако като много мъже и преди не сте имали време (или желание) да отидете на фитнес, за да влезете във форма Великденски празници, няма проблем, има още дълъг път, преди да стигнете до лятната ваканция, където показването на най-доброто от себе си на плажа е само на няколко крачки, следвайки правилните съвети, сред които можете да се озовете с някои от тези митове за как да упражнявате корема си това със сигурност ще посява съмнения, което изясняваме по-долу.
На корема във фитнеса
Какво ще видите
В същия фитнес, в който ходите, има човек, който прави 500 коремни преси на ден и има шест пакета от пистите на Dolce & Gabbana, така че смятате, че правите само коремни преси или коремни преси е идеалната формула, за да получите равно тяло.
Защо не е наред
Защото това момче може би отклонява вниманието от долната част на гърба, което може да доведе до проблеми с кръста. Безкрайните повторения на фиксираните хрускания не са толкова ефективни, те могат да усложнят баланса на бедрото и да разширят гръбнака ви.
Какво е правилно
Фокусирайте се върху движенията, които се фокусират върху сърцевината на тялото ви, за да ги превърнете в основната си рутина. В този случай използвайте коремно колело или ab колело ще ви принуди да извършвате бавни, контролирани повторения чрез движение, използвайки сърцевината си, за да устои на смилането.
Относно косите
Какво ще видите
Същото момче от преди не е доволно само да прави хрускане, но също така добавя обрат отстрани, за да работи по косите на сърцевината. Какъв мъж!
Какво не е наред
В проучване, публикувано в списание Medicine And Science In Sports And Exercise, корема с усукване в страни те не бяха по-ефективни в работата на наклонените коси от клекове и упражняваха прекомерна сила върху долната част на кръста на гръбначния стълб.
Какво е правилно
Тренирането на косите коси определя голяма част от корема, но не с постоянни повторения, упражнения чрез преместване на тежестта (като вдигане на гиря или тежест) с една ръка работа за постигане на баланс.