Пет ключа за избягване на дехидратация при възрастни хора през лятото

С високите температури през лятото, риск от дехидратация нараства: като цяло за цялото население и по-специално за определени възрастови групи. Една от най-засегнатите групи е тази на възрастните хора, поради което както тези хора, така и техните болногледачи и здравен персонал трябва да полагат специални грижи, за да избегнат неудобства.

Какво е по-здравословно, питейна бутилирана или чешмяна вода? Осем причини за съмнение

Знам повече

Има няколко фактора, поради които дехидратацията има висока честота сред възрастните хора. Един от най-важните е намалено чувство на жажда. Жаждата е естествен механизъм, който се активира, когато между 1 и 1,5% от телесната течност е загубена, т.е. когато процесът на дехидратация вече е започнал (съвсем леко). С усещането този механизъм отнема повече време, за да се активира: когато човекът най-накрая почувства жажда, дехидратацията вече е напреднала в тялото.

„Намаляването на усещането за жажда е може би най-важният фактор, тъй като води до много по-нисък прием на течности, отколкото в предишните етапи от живота“, посочва документ за хидратацията при възрастни хора, публикуван от Обсерватория за хидратация и здраве (OH S).

Липса на жажда и други фактори, които водят до дехидратация

Има и други причини. При възрастните възрастни чистата маса на тялото (особено мускулите) е намаляла и това прави общото количество вода в тялото по-малко. От друга страна, способност на бъбреците да филтрират и елиминирането на отпадъчните вещества на 70-годишна възраст се намалява до половината от това, което са имали на 30, така че е необходимо повече уриниране, за да се отделят отпадъци от тялото. Колкото по-голямо е количеството урина, толкова по-голям е рискът от дехидратация.

Както добре някои лекарства приемани ежедневно от възрастни хора, могат да се заговорят в полза на процеса на дехидратация: диуретици, лаксативи, бронходилататори. Към това се добавят и други трудности, които могат да възникнат в резултат на възрастта: намалена подвижност, зрение, проблеми с преглъщането или общуването, страх от инконтиненция и т.н.

Как да разберете, че възрастният човек е дехидратиран? Документът за безопасност на труда разграничават ранните симптоми от по-напредналите. Сред тези от първата група са сухи лигавици, възбуда, запек, оскъдна урина, концентрирана, тъмна и с много силна миризма, главоболие, световъртеж или световъртеж, загуба на апетит, зачервяване на кожата, киселини и непоносимост към топлина.

Когато проблемът е напреднал, признаците са по-опасни: набръчкана или изтръпнала кожа, хлътнали очи, слабо зрение, болезнено уриниране, затруднено преглъщане, несръчност, мускулни спазми, делириум. Дехидратацията определя много пъти хоспитализация, при много с фатален изход. „Ако се пренебрегне - отбелязват експертите по безопасност на труда - смъртността може да надхвърли 50% от случаите.“ Топлинните вълни, които са все по-чести у нас поради климатичните промени, изискват изключителни предпазни мерки през юли и август.

Ключове за предотвратяване на дехидратация

1. Увеличете приема на вода

Мярка номер едно, разбира се, е да пиете повече вода. Колко? Испанското дружество по гериатрия и геронтология (SEGG) препоръчва общо между 1,5 и 2 литра на ден: чаша (или чаша и половина) с обяд и вечеря и между 4 и 6 чаши през останалата част от деня. Не е препоръчително да се пият повече от 1,5 чаши по време на хранене, както и да се пие преди ядене, за да се избегне чувството за ситост. И също така предполага пийте предимно сутрин и следобед, и по-малко през нощта, за да се избегне инконтиненция и нощни събуждания.