Пет канала в YouTube за упражнения и отслабване по време на затвора
Сега, когато разполагаме с повече време, би било удобно да превърнем упражненията в навик, които правим всеки ден по едно и също време
"Затвореност не може да е причина за почивка от фитнеса. Трябва да бъде изправено пред предизвикателство да се маркират разстояния от това, което някои мемове предвиждат като видимо увеличение на теглото на оцелелите от Covid-19 ", обяснява той Рубен Браво, експерт по диетология и фитнес от Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO).
Тези, които са свикнали да спортуват, са наясно с стимула, който физическото усилие предполага за нашата умствена биохимия, тъй като това прави мозъка ни освобождаване на допамин и серотонин, невротрансмитери, свързани с чувството за щастие и контролиране на безпокойството.
Научните доказателства подкрепят ефикасността на групови или контролирани физически упражнения, придружени от мотивираща музика. Би било удобно сега, когато имаме повече време направете го навик, който правим всеки ден по едно и също време. Това ще ни помогне да се отпуснем, да избегнем мускулна атрофия, безпокойство и негативно мислене.
Виртуален фитнес
От IMEO препоръчват някои канали, подходящи за широката публика, като виртуалната гимнастика или уроците, които някои вериги за фитнес са направили с половин час упражнения, предназначени да тонизират и укрепят дупето, гърба, горната и долната част на тялото.
Въпреки че нямаме съоръженията на домашен фитнес, имаме множество опции за обучение в много малко пространство размера на клетката.