Пет ядки на ден, допълнение към здравословната диета
Съставът на мазнините на ореха и богатството му на антиоксидантни съединения го правят важен съюзник на нашето здраве
1 декември 2019 г.
The орехи Те са родом от Азия и Европа и сред голямото разнообразие от ядки се открояват с високата си хранителна стойност. Въпреки че са богати на мазнини, те са много полезни за организма.
Само с 25 грама орехи (5 броя) задоволява 91% от дневните нужди на Омега 3 мастни киселини.
Съставът на мазнините на орех и богатството му на антиоксидантни съединения го правят важен съюзник на нашето здраве. Снимка: Агенции
Те също така осигуряват протеини (15%) и представят забележителен процент витамин Е, витамини от група В и минерали и микроелементи като фосфор, магнезий, манган, мед, цинк и желязо.
The орехи са суперхрана, която може да помогне за намаляване на риска от много видове заболявания.
Ползи от яденето на орехи
Сред ползите от орехите е доказано, че те подобряват здравето на костите и помагат за намаляване на въздействието на някои неврологични заболявания.
Поради съдържанието си на Омега 3 и 6, орехи са полезни за нервната система и мозъка като цяло.
Антиоксидантните вещества в орех забавяне или намаляване на тежестта на невродегенеративни заболявания, като болестта на Паркинсон или Алцхаймер.