Пет идеални водни спорта, за да поддържате форма през лятото
Спортът във водата може да се практикува през цялата година, но, без съмнение, феновете на водни упражнения се умножават през лятото. Докато тези дейности се извършват безопасно, физическото и психическото благосъстояние, което те осигуряват, може да помогне за борба с често срещани проблеми като стрес или тревожност, както и да предотврати нараняване и да укрепи мускулите в тялото.
"За разлика от другите спортове, във водата ставите не получават толкова силно въздействие, тегло и следователно те се износват по-малко. Този тип упражнения са по-малко агресивни за костите и ставите", посочва Кристиан Херанц, физиотерапевт и личен треньор на Blua de Санитас. „В допълнение, много водни спортове позволяват съчетаване на аеробни, резистентни и анаеробни, силови упражнения, което ги прави идеална дейност за упражняване на цялото тяло“, заключава Кристиан Херанц.
Този вид спорт е силно препоръчителен за тези, които се нуждаят от рехабилитация след нараняване на мускулите или ставите, особено в ранните етапи на рехабилитация или рехабилитация. Също така за възрастните хора, тъй като те са много полезни за заболявания като артрит, остеоартрит, остеопороза и е дейност, която когато го прави с половината от теглото си в зависимост от дълбочината, която тялото поставя, те могат да извършват движения, които в ежедневието си те не могат да помогнат на ставата и мускулите.
Експертите на Sanitas посочват пет перфектни спортни дейности за практикуване във водата през лятото, както и съвети за тяхното провеждане без риск за здравето.
1. Плуване: Това е най-практикуваният воден спорт. Сред многото си ползи за здравето, той се откроява с потенциала си да увеличи белодробния капацитет и сърдечно-съдовото здраве. Плуването работи върху всички мускулни групи на тялото, гъвкавостта е предпочитана и също помага за отслабване, тъй като това е един от спортовете, който има най-високи калорични разходи. Поради по-малкото си въздействие плуването е особено препоръчителен спорт за тези, които страдат от ставни увреждания или се възстановяват след нараняване. За да го практикувате безопасно, препоръчително е предварително да се загреете и да следвате инструкциите на професионалист за извършване на дейността. Важно е да укрепите мускулите на ротаторните маншети и делтоида, за да избегнете наранявания като така нареченото рамо на плувеца.