8 прекрасни храни за понижаване на кръвното налягане Bfit Magazine

Гримът, който помита Оскарите 2020

Индекс на съдържанието

понижаване

Ако имате анамнеза за високо кръвно налягане или просто искате да водите по-здравословен начин на живот, диетата DASH е тази за вас. Не забравяйте, че като имате здравословен начин на живот, вие инвестирате в повече години живот.

Не е нужно да го възприемате като една от хилядите неприветливи диети, които вероятно сте правили преди. Просто го възприемайте като начин на живот, като възможност да се грижите за себе си и да живеете повече години, радвайки се на здраве.

Какво представлява DASH диетата?

Диетата DASH, дефинирана от съкращението си като "Диетични подходи за спиране на хипертонията", чието значение на испански е „Диетични стратегии за спиране на хипертонията“. Тази диета се състои от намаляване на стойностите на кръвното Ви налягане, освен че Ви помага да намалите нивата на холестерол и други мазнини в кръвта. Това се постига чрез намаляване на приема на сол във вашата диета до приблизително 2300 mg на ден. въпреки това, намаляването до 1500 mg на ден може да доведе до по-добри резултати от кръвното налягане.