Пет храни, които могат да помогнат за контрол на диабета

Когато страдате от диабет тип 2, храните, които ядете, могат да ви помогнат да контролирате кръвната си захар, да задържите глада и да се чувствате сити по-дълго.

Обществото за диабет в Австралия препоръчва балансиране на количеството храна, което ядете, с количеството енергия, което изгаряте чрез упражнения и други дейности.

Ако ядете твърде много храна и не изгаряте мазнини, можете да напълнеете, което води до допълнителни рискове за здравето като сърдечни заболявания, инсулт и рак.

Докато добра порция сурови, варени или печени зеленчуци; вкусни нискокалорични напитки; пъпеши и горски плодове; Пълнозърнести храни и храни с високо съдържание на фибри трябва да бъдат част от добре балансирана диабетна диета, следните пет храни са особено добри за поддържане на нещата под контрол:

Боб

Фасулът е с високо съдържание на фибри, което означава, че ще ви помогне да се почувствате сити, но също така ще ви помогне да стабилизирате кръвната си захар и дори ще помогнете за понижаване на холестерола. Ако харесвате зърнени храни, опитайте да ги покълнете в салата или направете боб супа.

Семена от чиа

Семената от чиа може да не звучат много, но това, което ги прави толкова чудесни, ако имате диабет, е високото им съдържание на фибри и ниско съдържание на усвоими въглехидрати.