Пет храни, богати на пробиотици, които да се грижат за вашето здраве и да се чувстват по-малко подути
Изминали сме празниците, но все още може да изпитваме тежест, подуване на корема и храносмилателен дискомфорт. Поради тази причина и за да започнем 2020 г., защитавайки здравето чрез това, което ядем, днес ви показваме 5 храни, богати на пробиотици, които да се грижат за вашето здраве и да се чувстват по-малко подути.
Какво представляват пробиотиците и как могат да ви бъдат от полза?
The пробиотици те са живи микроорганизми, които имат положителен ефект върху нашето здраве, по-специално засягащи храносмилателната система и чревната флора.
Има живи бактерии, полезни за здравето които могат да преминат през храносмилателната ни система и да се присъединят към микробиотата или бактериите на червата, оказвайки положително въздействие върху нейните функции.
Най-известните пробиотици са Lactobacillus и Bifidubacterium и често се добавят към живи храни за да влезе по-късно в тялото чрез консумацията му.
Въпреки че има и живи бактерии, които трансформират или произвеждат храна след процес на ферментация и те остават непокътнати в препарата или крайния продукт, като следователно са функционални храни или които могат да са от полза за здравето.
Ползите от пробиотиците включват подобряват храносмилането, намаляват запека и газовете и следователно, помогнете ни да бъдем по-малко подути, но те също могат да бъдат в помощ за предотвратяване или лечение на затлъстяване и наднормено тегло, ако са включени в рамките на здравословен начин на живот.
Сякаш това не беше достатъчно, нашата чревна флора в добро състояние Той може да има благоприятен ефект върху настроението и дори да ни помогне да предотвратим различни патологии като автоимунни.
За всичко това и защото адекватна чревна флора е свързан с по-малко клетъчно стареене и мускулна печалба, пробиотиците могат да бъдат много полезни за поддържане на здравето и постигане на форма на тялото.