Как да намалим консумацията на захар почти без да знаем

Малките промени в хранителните ви навици могат да доведат до голяма разлика

The излишна захар в диетата се превърна в един от най-големите притеснения по отношение на храната. Световната здравна организация публикува множество проучвания за последиците от приема на повече захар, отколкото е необходимо. Кариесът, наддаването на тегло, появата на хипертония, диабет, висок холестерол или неконтролиран глад са част от последици от спазването на диета, богата на захари.

количеството захар

За намалете количеството захар които приемаме на ден, можем да включим малко навици всеки ден, който се събира, може да направи доста важна разлика по отношение на количеството захар, което в крайна сметка поглъщаме. Намалете захарта в кафето, пригответе домашни сосове, вместо да ги купувате, имайте под ръка плодове за сладък апетит ... Преглеждаме някои трикове, които могат да ни помогнат да приемаме по-малко захар.

За да намалите захарта ...

Захарта, която слагаме във всяко кафе, може да увеличи ежедневната ни консумация на тази храна, без да осъзнаем това. Можеш постепенно намалявайте количеството захар, което слагате в кафето си, Можете да използвате други подсладители като стевия или сорбитол, можете да добавите малко повече мляко, за да компенсирате горчивия му вкус или да замените кафе от деня с инфузия, например.