Пет храни (без чудеса) за ускоряване

Няма чудодейни храни, които увеличават енергията ви, но някои ще ви помогнат за възстановяване на мускулите и ще се справите по-добре с тренировките си.

Йоланда Васкес Мазариего/снимка: @chasenmarshall

чудеса

Храните, които ни помагат да увеличим енергията, не са чудотворни, но осигуряват минерали и витамини, които се намесват в метаболизма или оксигенацията и подпомагат възстановяването на мускулите, ето някои:

1. Миди, миди, миди, стриди, миди за бръснач и др. Двучерупчестите (мекотели с две черупки) са храни с ниско съдържание на мазнини, богати на протеини и особено богати на желязо, минералът, който се износва най-много при интензивни тренировки, защото е част от групата на хема, тази, която се свързва с кислорода в червената кръв клетки.

2. Яйца. Те са добър източник на енергия, протеини с високо биологично качество, минерали и витамини, особено тези от група В, и по-специално В12, който предотвратява вид пернициозна анемия и подобрява състоянието на нервната система.