Пет древни навика, които биха могли да ви помогнат да отслабнете - LA NACION

Спазването на здравословна диета е било много просто в древни времена. Гърците отдаваха голямо значение на физическото състояние и прекарваха дните си в упражнения. Дори лекари като Хипократ и римския Гален дават указания на хората как могат да подобрят здравето си.

навика

Яжте две големи хранения дневно

В древни времена това е било рутина, но в нашата култура яденето на три големи хранения е норма. Опитайте се да се ангажирате с две големи хранения и трето здравословно и леко. Вашето леко хранене може да бъде закуска, обяд или вечеря, но е необходимо да го оставите под 250 калории.

Определете "PV" хранене

Превод: протеини и зеленчуци. За най-голямото хранене за деня си комбинирайте постния протеин като основно ястие и като добавка към зеленчуците, като избягвате нишестета и зърнените храни. Протеинът може да бъде пиле, риба, месо или продукт, получен от соя. Според древните лекари е важно да пропуснете въглехидратите, за да предотвратите преяждането.